Физкультура для пожилых людей
В пожилом возрасте появляются изменения, отрицательно сказывающиеся на общем состоянии и здоровье. Мышцы уменьшаются в размерах, и пенсионеры чувствуют себя слабыми. Многие страдают от высокого артериального давления, лишнего веса, повышенного содержания сахара в крови. В памяти не содержится новой информации. Физкультура для пожилых людей укрепляет мышечную систему и подвижность суставов, снижает метаболический синдром.
Рекомендации по физической активности для пожилых
Главная задача двигательной активности для престарелых – не спортивные рекорды, а сохранение самостоятельности. Если пожилой человек предпочитает лежать, а не двигаться, его мышцы быстро атрофируются, в легких будет задерживаться мокрота, провоцируя развитие пневмонии.
Преодолеть физические и когнитивные проблемы помогает правильная физическая нагрузка на разные группы мышц. Гимнастика, насыщая организм кислородом, заставляет активно работать участки головного мозга, отвечающие за память и внимание. Основу физкультуры в доме престарелых составляют упражнения для небольших групп мышц без сложных элементов.
Лечебная физкультура в пансионате для пожилых людей
Лечебная физкультура для пожилых людей используется в реабилитационных целях. Упражнения подбираются врачом по виду и степени тяжести заболевания пожилого человека. Нагрузка различается по активности и назначению: упражнения для органов дыхания, мышц рук, ног, грудного корсета.
ЛФК имеет широкий спектр действия:
Влияет на физиологические механизмы, нарушенные заболеванием.
Развивает координацию, выносливость, большую и мелкую моторику.
Укрепляет волевые качества.
По времени занятия ограничиваются 15-20 минутами. Тренер подбирает нагрузку на отдельные группы мышц, которые включаются последовательно. Умеренно повышают степень сложности физических упражнений:
Увеличение количества повторов.
Ускорение темпа выполнения.
Добавлением погрузки.
Кому противопоказано заниматься лечебной физкультурой
Организм пенсионера сложнее адаптируется к физическим и психологическим нагрузкам. У пожилых пациентов нарушена координация движений и замедлена реакция нервной системы на внешние факторы, менее подвижные суставы. Проблемы с памятью и интеллектом оказывают негативное влияние на умственную деятельность.
Учитывая это, занятия лечебной физкультурой противопоказаны пожилым с аневризмой аорты, сердечно-сосудистыми заболеваниями, неоперабельной формой злокачественной опухоли. Психические отклонения также препятствуют ЛФК, ведь от больного требуется понимание инструкций врача и осознанное их выполнение.
Каких нагрузок нужно избегать пожилому человеку
При выполнении упражнений в позиции стоя, пожилым людям необходимо обезопасить себя, использовать дополнительную опору в виде стула или стола.
Исключаются резкие движения. Все упражнения должны выполняться плавно в замедленном ритме с паузами между упражнениями.
В случае появления на занятиях одышки, физкультуру прерывают, чтобы отдохнуть, привести дыхание в норму.
Запрещается делать упражнения, приводящие к потере равновесия.
Комплекс ни в коем случае не должен содержать силовые упражнения.
После исполнения гимнастики необходим отдых 1-1,5 часа.
Преимущества групповых занятий в доме престарелых «Родной уголок»
В пансионате для пожилых людей физическую нагрузку для каждого постояльца подбирает специалист по лечебной физкультуре. Организуются группы по виду заболеваний. Занятия в кругу сверстников проходят более эффективно. Пенсионеры пытаются поддерживать друг друга и правильно следовать инструкциям.
Особенно полезны групповые занятия лечебной физкультурой для пожилых людей под музыкальное сопровождение, что значительно повышает их психоэмоциональное состояние. Периодически гимнастика прерывается дыхательными упражнениями и релаксацией.
Поселиться в наш уютный частный пансионат для пожилых людей совсем несложно. Если вы не знаете, как оформить человека в дом престарелых, позвоните нам, чтобы узнать список документов и договориться об экскурсии.
